Je eigen huis kan de perfecte plek zijn om je lichaam in conditie te houden. Denk er namelijk maar eens over na. Thuis voel je je comfortabel, waardoor je zonder eventuele schroom je oefeningen kunt doen. Sporten in je eigen huis is bovendien ook een stuk goedkoper dan een duur abonnement van de sportschool. En vraag je je af hoe je je dan al die dure fitnessapparaten kunt veroorloven, laat staan in huis krijgen? Geen zorgen, in dit artikel leggen we je stapsgewijs uit hoe jij je ideale sportvoorziening thuis creëert.
Beloon jezelf
In principe maakt het niet uit waar je sport, maar je moet altijd ervoor zorgen dat je jezelf regelmatig beloont. Dit helpt je breinreceptoren voor extra motivatie. Een van de beste manieren om motivatie te vinden is door andere sporters te bekijken. Je kan het zelfs nog leuker maken door dit te koppelen aan het gokken op sportresultaten. Via Unibet wedden kan je bijvoorbeeld eenvoudig een weddenschap plaatsen op een sportevenement. De aanbieder stelt je in staat om het evenement live te volgen en vooraf of tijdens de wedstrijd jouw voorspellingen door te geven.
Creëer de juiste setting
De volgende stap om thuis te sporten is het creëren van de juiste mood. Wat dat betreft is het eigenlijk hetzelfde verhaal als thuiswerken: je zorgt dat je je eigen plek hebt die duidelijk is afgebakend van je andere dagelijkse activiteiten. Dus niet werken in bed, maar een bureau of andere comfortabele plek creëren waar je geconcentreerd je werk kunt verrichten. Precies dezelfde regel gaat op voor thuis sporten. Baken een duidelijk ruimte in je huis af waar je je rek-, strek- en andere sportoefeningen uitvoert. Zo kunnen je lichaam en geest omschakelen naar de juiste setting en sport je effectiever.
Gebruik wat je om je heen ziet
Om de vraag te beantwoorden waar je al die dure fitnessapparaten van moet betalen, laat staan neerzetten: niet nodig! Het is zonde van je bankrekening om honderden zo niet duizenden euro’s uit te geven aan ondersteunende apparatuur. Door met beschikbare huishoudartikelen te sporten kom je meestal al een heel eind in het nodige verbranden van calorieën. Of je nou een lage stoel gebruikt bij het doen van push-ups of een paar zware koffietafelboeken gebruikt voor wat lichte gewichtsoefeningen. Met de alledaagse huis-tuin-en-keukenspullen kom je in de praktijk al meestal een heel eind thuis.
Zoek de juiste, effectieve oefeningen voor thuis
De laatste stap in je missie om fit thuis te worden is het vinden van geschikte oefeningen die je thuis kunt doen. Gelukkig voor jou staat het internet vol met instructievideo’s over oefeningen die je in je eigen huis kunt doen om gezonder te worden. Zo heeft de Hartstichting een lijstje met nuttige oefeningen die helpen om je spiermassa te vergroten, je evenwicht te versterken en een gezonder lichaam te krijgen. Ben je op die zeven oefeningen uitgekeken? Geen probleem, op YouTube vind je tal van video’s waarin er misschien een extra schepje bovenop wordt gedaan of je in staat bent om bepaalde andere lichaamsdelen te trainen. Veel plezier met jouw journey naar een gezonder lichaam!
